这一天，沐辰什么都没有做，他仅仅只是围绕着巨大的寒潭开始了最原始的训练方法，负重“跑”，或者用走来说更为贴切，这也是他遵循师尊所说的，基础，便是极限的终点。当你的力量达到一定的境界后，你的基础就决定了这个境界的上限。所以他选择了负重跑，而且将黑色巨匣背与腰间。腰，是一个人全身的纽带，一旦腰的力量上去了，那么全身各处的力量将会统一得到提升。

        可以这么说，如果将武者形容成一个水桶，那么腰就是这个水桶最短的那块木板，就算你其他地点的力量再强，腰的力量达不到一致的话，那其他地方的力量自然无法完全发挥，所以沐辰选择的方法是最有效的锻体方法。