你调整呼吸，不是让你弯腰驼背。站累了就慢慢活动关节，别一下子瘫下去，容易拉伤。"
苏小暖赶紧扶着墙，慢慢活动膝盖和脚踝，一点点缓解肌肉的酸痛。
七个少年站在墙边看着，阿潮小声跟旁边的雷豹嘀咕："教官对亲妹妹也这么狠啊？四十多分钟军姿都不让动一下？"
雷豹瞪了他一眼："闭嘴。教官训练就是这样。"
阿潮立刻把嘴闭上了。
休息五分钟，苏寒看了看手表："第二项，三公里跑。出村口沿河边小路跑一个来回，正好三公里。十三分钟内跑完算合格。"
苏小暖活动了一下发酸的小腿，深吸一口气，站在院门口准备出发。
"跑步之前先热身。"苏寒走过来，教她做了几组拉伸动作，活动脚踝、压腿、开合跳，"直接跑容易拉伤肌肉。以后每次跑步之前，先热身五分钟。"
苏小暖跟着做完热身，苏寒看了一眼手表："开始。"
她推开院门跑了出去。清晨的风迎面扑来，吹干了额头上的汗，凉丝丝的。
她按照苏寒教的呼吸方式，两步一吸两步一呼，脚步尽量放轻放稳。
跑出村口的时候，早起的村民正挑着水桶去打水，看见她都笑着打招呼："小暖，一大早跑步呢？"
"哎，锻炼身体。"苏小暖笑着回应，脚步却没停。
沿着河边小路跑出去一公里，呼吸开始急促了。
她的体能虽然比普通女孩好些，但距离部队的标准还差得远。
小腿的酸胀感还没完全消退，这会又开始发紧，膝盖也隐隐发酸。
她咬着牙继续跑，路过田埂的时候差点被土块绊了一下，踉跄了半步才稳住。
跑出去两公里，呼吸已经完全乱了。
肺部火辣辣地疼，嗓子像是被砂纸磨过，每吸一口气都觉得疼。
她放慢了速度，几乎是拖着腿在跑，可脑子里一直想着苏寒说的"十三分钟内跑完"，怎么也不敢停下来走。UC小说网_m.shukugu.com