身行伍，深谙军中那些最直接、最有效的练力法门。
他指点陆沉从最基础的石锁练起。
“别小看这石疙瘩。”
董霸拎起一个百斤石锁，单臂猛地向上一抓、一提、一摆！
动作干净利落，充满了力量感。
“抓，练指力腕力，推，练臂力肩力，摆，练腰腹核心与全身协调！这是打熬全身筋骨皮膜的基础！”
练熟石锁，便要进阶到更沉重、更难发力的石鼎、石墩。
“搬、抬、扛、举！”
董霸沉腰坐马，双臂环抱住一个半人高的粗粝石墩，一声闷喝，竟将其缓缓扛离地面。
浑身肌肉如钢索般绞紧，脖颈上青筋暴起。
“这是练你的腰马之力，腿脚根基！腰腿不稳，力从何来？脚下无根，打人如飘萍！”
“但这还远远不够！”
董霸放下石墩，气息微喘，目光如电。
“练出这身‘死力’，只是第一步！武举场上，弓要开得稳，刀要舞得活，马要控得灵！关键，在于把这‘死力’，练成随心意流转、圆转自如的‘活劲’！”
董霸不再多言，径直走到兵器架旁，取下一张通体黝黑、弓臂厚实的栗木硬弓。
这张弓入手沉重，弓弦紧绷，一看便知是军中强弓，非膂力过人者难以驾驭。
“看仔细了！”
董霸低喝一声，双腿微开，沉腰坐马，脊椎如大龙般节节贯通发力！
嗡！
他右臂筋肉虬结贲张，左手稳如磐石控住弓臂。
只听得一声沉闷的弓弦绷紧声，那张硬弓竟被瞬间拉成一轮满月。
弓臂发出不堪重负的呻吟。
紧接着，董霸并未放箭，而是屏住一口气，手臂筋肉如钢索绞缠，竟连续三次将那满月般的弓弦拉至极致。
每一次拉动，弓弦都发出令人牙酸的“喀啦”声响。
这还没完！
就在第三次拉满的瞬间，董霸猛地一个大翻身，硬弓被他从右手换到了左手，左手筋肉同样贲起，弓弦再次被拉成满月。
又是连续三次极限开弓！
整个动作行云流水，刚猛暴烈！
那弓弦的爆鸣声如同疾风骤雨，连绵不绝。
最后董霸大喝一声，腰胯一拧，力贯周身！
只见他身形如风车般急旋，双臂幻化出重重残影，上下左右、四面八方接连开弓！
每一次拉动都伴随着筋骨齐鸣的噼啪声和弓弦撕裂空气的尖啸！
当真是身如强弓臂似弦，开合八方力通天！
两条臂膀上的筋肉，此刻硬如精铁，坚似百炼钢！
“嘣！”
一声刺耳的断裂声响起。
那张足以射穿皮甲的硬木强弓，竟被他双臂那沛然莫御的恐怖力量，生生拉断了弓臂！
董霸随手将断弓扔在一旁，气息如牛，浑身热气蒸腾，仿佛刚从熔炉里走出来。
他指着断裂的弓身道：“最好的练力之法，便是如此。”
“拳脚功夫里，讲究‘身备五弓’！”
“身弓以腰脊为弓把，发力如龙腾九渊！”
“臂弓以肘为弓把，开合如霹雳弦惊！”
“腿弓以膝为弓把，撑地如劲弩生根！”
“人体这五张无形之弓若能练透，便能将周身每一寸筋肉都锤炼得饱满结实，如钢似铁！”
“拉弓空放伤弦，那是射箭的忌讳，用来练力，只管放胆去拉，无须顾忌！只是……”董霸咧嘴一笑，“一张这样的硬弓，少说也得七八两银子。陆兄弟，就看你舍不舍得了。”
陆沉在一旁目睹董霸练功
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