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《分手后,被一群精神小妹收留了》

第595章 直接翻倍
对性调校,现在可以压缩到六周。

    第三批车架的材料采购也同步启动了,用的是航空级铝合金,成本比第二批高出将近四成,但刚性和轻量化指标会有明显提升。

    “你那边钱到位了,我就敢用最好的料。以前有些地方是想省,现在是往好了做。”

    “那就往好了做。WSBK的赛道不是国内这些赛道能比的,车架刚性和轻量化差一点,圈速就差一截。”

    “我知道。你放心,第三批车出来的时候,你那些姑娘骑上去会明显感觉到区别。”

    车队这边的训练节奏也在刘天仙的体能课加入之后变得更加系统。

    每周二、四、六早上七点,训练房的门准时打开。

    刘天仙会提前十分钟到,自己先做一遍热身,然后等白晓静她们陆续进来。

    从徒手深蹲到平板支撑,从臀桥到死虫式,从弹力带侧向行走到单腿硬拉,每一个动作都被她拆解成最基础的发力单元,然后逐一纠正。

    白晓静的进步最快。

    她身体底子好,爆发力强,只是之前没人教过她怎么把力量用在正确的地方。

    刘天仙给她加了一组跳箱和壶铃摇摆之后,她在赛道上的短距离冲刺和频繁重心转移明显比之前稳了。

    郭二佳的深蹲底子最好,刘天仙直接给她上了杠铃。

    从空杆开始,每周加五公斤,不到一个月就加到了六十公斤做组。

    她修车时练出来的核心力量和臂力在杠铃深蹲里得到了充分的发挥。

    沈卿的膝盖在专项康复动作的辅助下逐渐稳定下来。

    她做深蹲的时候不再有膝盖晃动的问题,单腿硬拉也能稳稳地控制住髋关节的角度。

    沈娜的足弓塌陷在每天靠墙站立和脚趾抓地训练之后有了明显改善,她在赛道上的出弯稳定性跟着提升了一截。

    大娟和徐丽竹直接进入了专项训练阶段。

    刘天仙给她们排了更高强度的耐力和爆发力组合,每周三次的体能课之外还加了两次单独的强化训练。

    陶金金因为后背的伤还没好全,暂时只做上肢和核心的静态训练,但她每天都会来训练房,坐在旁边看其他人练,偶尔跟刘天仙交流几句康复进度。

    赵小月也加入了训练。

    她平时不怎么上赛道,但刘天仙说她“坐办公室久了核心力量太弱,容易腰疼”,

    硬是把她拉进了每周两次的基础训练组。

    一个月之后,刘天仙在训练房门口跟林野碰了一次头。

    她手里拿着一份手写的训练记录,上面密密麻麻记着每个人的初始数据和阶段性进展。

    “白晓静的深蹲从第一天的四十公斤挣扎到现在七十公斤做组,核心稳定性提升最明显。郭二佳的杠铃深蹲已经能上一百公斤了,我准备下周给她上硬拉。沈卿的膝盖疼痛频率从每周三四次降到了一次,再有一个月应该能完全消除。沈娜的足弓塌陷基本纠正了,现在站立和蹲姿的重心分布已经接近标准。大娟和徐丽竹的耐力测试数据比一个月前提升了将近两成。”

    她把那张记录纸翻到背面,继续往下念。

    “其他人也都有不同程度的进步。孙一瑶和王思思的核心力量比以前稳了,张晶晶的柔韧性本来就好,现在加上了稳定性训练,整体动作质量提升很明显。安冉和苏小暖的基础力量偏弱,但她们练得最认真,进步速度不比前面几个人慢。”

    林野靠在门框上听她念完,伸手接过那张记录纸看了一眼,然后递回去。

    “一个月之后呢?”

    “再练一个月,她们的身体条件就能支撑更高强度的赛道训练。到时候可以把体能课和赛道训练结合起来,上午练力量,下午跑圈速

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