在这个世界里也就会成为规则，就算周芷若记忆的瑜珈术跟天竺国修士以隐形墨水写成的神异瑜珈术不一样，也一定可以强身健体，她现在才七岁，身体柔软，也许现在练习还能有些成就，想起电视上那些舞蹈演员们那柔软的腰肢，周芷若就流口水，现在她有机会能够拥有完美的身材，就算辛苦些怕什么，为了身材吃苦我也不怕，这一刻周芷若下定决心了，一定要坚持练习瑜珈术。
从那日周芷若下定决心后，就决定坚持每天怜惜瑜珈术，因为船上地方狭窄，白天也人来人往，不适合练习，她只好每晚潜入水中练习，反正水上陆上对周芷若来说没有什么差别，而且水的浮力还可以减少她练习瑜珈术时拉抻筋骨时的疼痛，使没有人指导自行练习的她不会受伤。
瑜珈术修持方法分八个阶段进行，其中前两阶段就跟道家的思想差不多，要求是平和安宁的心境和纯洁的思想，而后面才是最折磨人和诱惑人的姿势锻炼，它们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起着神奇的作用，提高身体素质，提升精神力，使肉体、精神平衡。
第四阶段就是呼吸法，它是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定，可是周芷若发觉记忆中的呼吸法效果并不怎么好，还不如她自不老长春功中领悟出的呼吸法有用。
周芷若想这不老长春功可是逍遥子留下的瑰宝，定然有用，于是就舍弃了瑜珈术中的呼吸法，刚开始在打坐的时候无声的按照总纲中读音呼吸，刚开始很难坚持下去，只能提高专注力，让自己随时随地习惯这种呼吸方法，而瑜珈术的缎体效果也确实不错，不过两个月的时间她的四肢，身体都变的柔软有力。
饱经风吹日晒的粗糙皮肤变的光华细嫩，不知道这是那呼吸法的功效还是瑜珈术的功劳。而这两个月也让周芷若习惯了那种呼吸法，不管吃饭睡觉，干活，冥想，瑜珈术缎体的时候也用这种呼吸法，可以明显的感觉到自己步伐比以前轻盈，身体也很有力，就是饭量也大了许多，原本可以读出不老长春功第一段落中三十多个字的她也突破了四十大关。
瑜珈术周芷若了解的也不多，也只记得瑜珈教练发放的教科书中那些由简到繁的动作，姿态，开始这两个月她只练习前面简单的姿势，那些只是帮助人锻炼，抻拉经脉，增强心肺功能的，后面的才是越来越难，这最终的效果是要把身体骨骼锻炼成像蛇一样柔软，像钢铁一样坚固。
自从周芷若突破到四十个字以后，她的身体越来越好，冥想时可以明显的感觉自己的精神在增强，耳目比以前更灵敏，眼睛在黑夜中也可以看的更远，远处的蝉鸣之声可以听的很清晰，听的出每一只蝉的鸣叫声，和它落脚的地方，视力也有所提高，在船上甚至可以看清岸边不远处枝叶上面细小的脉络。
修炼原本觉得非常辛苦的瑜珈术之时也非常简单，周芷若可以感觉到自己能够修炼下一个阶段的锻体术了，也许对别的七岁的孩子来说这一阶段的锻体术就跟入地狱差不多，可是对周芷若来说，它上面闪烁着红果果的诱惑，只要一想到可以拥有苗条，柔软又充满力气的身体，杯具式的练习就算不了什么了，哪个女人不想拥有一个好身材呢？
许多女人甚至可以为了苗条身材差点饿死自己，她这么点辛苦算的了什么，而且可以锻炼身体。再说在水中练习已经减轻了许多痛苦，比起那些苦修行者强多了。只是那些医书却总是理解不了，有时为了了解一个词的意思要跑去镇上找教书先生求教，尤其是她根本就不会给古文断句，让一个现代人去看古人没有段落之分的手记实在太难了，谁又分的清他们说什么。
也只能把他们开的药方记下，这么
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