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《心瘾》

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放入拍好的蒜瓣儿和姜片儿,出香味后,将鱼头鱼排入锅;

    9.翻炒两下,倒入料酒约一小碗,盐半调羹,加沸水三四碗;

    10.等鱼头汤沸腾出味,将鱼片一片一片平放到出水滚的汤中;

    11.鱼片会熟的很快,出锅前放入适量鸡精,白胡椒粉和椒盐粉;

    12.盆中放着已焯好的黄豆芽;

    13.将鱼片一系列汤汤水水倒入此盆;

    14.最后将那半碗捞出的辣椒和油倒在上面reads();。

    做法三

    1.将活鱼剔除鱼腹内脏和鱼鳞,片成片,加细盐味精拌匀,搁置半小时;

    2.将姜切成大块,蒜瓣拍散;

    3.将食用油入锅烧热,关火,油中热时加入红辣椒、姜、蒜、花椒;

    4.一盆加有数颗红辣椒的清水烧开,加入豆芽,同时将鱼片一片片夹入沸水中,鱼片浮上水面后关火,此时鱼片细嫩;

    5.将已做好的辣椒油再烧热后倒入此盆中,一盆又香又辣又麻的水煮活鱼就上桌了。

    做法四

    菜谱原料:

    鱼尾、花椒、红椒、豆芽、粉丝

    做法:

    1.鱼尾去鳞,剖成两片,抽出骨头待用,再将鱼片切成薄片;

    2.锅内倒入适量的油,油温不需要过高,将刚才剔下来的鱼骨放入,两面都要煎透,煎完的鱼骨放入锅内炖一下做一份高汤;

    3.鱼片中洒入胡椒粉、盐、生粉和黄酒并用手揉捏,使其更入味;

    4.煮上一锅水,开后将鱼片倒入,稍稍翻几下鱼片发白就可以捞出,因为还要经过油烫所以不用担心鱼片不熟;

    5.将粉丝放入鱼汤内煮开,倒入清水和豆芽煮一会儿,好让这些食材充分吸收鱼的鲜味,将煮好的鱼片、豆芽都倒入大盘子里,再准备下步工作;

    6.在锅里倒入油,油一定要多,且有一定油温,将红椒,花椒都入油炸一会儿,直到香味溢出,再浇到鱼肉上即可。

    做法五

    材料如下:

    原料:鱼头、豆腐、黄豆芽、姜、蒜、香菜、小葱、干辣椒、花椒、胡椒、郫县豆瓣酱。

    做法:

    步骤1.鱼头切小块洗净,放入料酒、盐、鸡精、胡椒腌制10分钟;

    步骤2.豆腐切小块备用,水烧开备用,黄豆芽烫熟铺在盛菜的盆地部;

    步骤3.油锅烧热,放入姜蒜爆香,放入花椒、干辣椒炒出香味,放入郫县豆瓣酱煸炒至出红油;

    步骤4.加入腌制好的鱼块,炒几下放入烧开的水煮5分钟,放入豆腐煮15分钟后加入盐调味,盛出reads();。铺上香菜小葱;

    步骤5.锅里再放入油,油烧热,放入花椒辣椒,待炒出香味,浇在鱼头上即可。

    食用须知

    1.盐正常人体每天对盐的摄取量应为3~5克,但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。

    这导致的隐患是:☆过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外,会导致手脚发胀,体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况,容易产生疲倦感。☆过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高,还能影响血管的弹性。

    2.油隐患油中含有大量的热量和脂肪。食用过量,人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求,不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多,而且反复加热。

    3.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

    4.油反复加热,会生成对人体有害的致癌物质

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